Ar galiu stovėti nėštumo metu?

Nėštumo metu moters testas yra išbandytas, ypač kai pilvas jau turi įspūdingą svorį ir dydį. Imunitetas yra susilpnėjęs, hormonai sukelia fiziologinius ir psicho-emocinius pokyčius, o raumenų ir kaulų sistema yra stiprios streso. Šiuo klausimu kyla klausimas: ar galima stovėti nėštumo metu ir kaip žalingas?

Kaip ilgai galite stovėti nėštumo metu?

Klausimas yra gana prieštaringas ir klastingas. Mokslininkai visame pasaulyje laikosi nuomonės, kad ilgai nėštumo metu yra kenksminga ir netgi pavojinga, tačiau jie nenurodo konkretaus skaičiaus. Yra taisyklė, kurioje teigiama, kad laikas, praleistas ant kojų, neturi viršyti poilsio laiko. Tai yra, jei moteris yra priversta stovėti eilėje 10-15 minučių, tuomet turėtų būti lygiavertis to paties intervalo pertrauka. Priešingu atveju padidėja stuburo apkrova, kuri yra pavojinga tiek motinai, tiek vaikui.

Kita nuomonė teigia, kad stovėjimo laiką lemia individualios moters kūno savybės. Jei moteris jaučiasi nepatogiai net ir po mažos apkrovos, rekomenduojama kuo mažiau laiko praleisti ant kojų. Nepageidaujamas pojūtis - kojų skausmas nugaroje, bendras sunkumas - gali pasireikšti moterims, turinčioms antsvorį, su kaulų, sąnarių, nepakankamai stiprių raumenų aparatu, daugiavaisiu nėštumu, vėlyvuoju laikotarpiu arba dideliu vaisiaus dydžiu. Šiuo atveju reikia remtis asmeniniais jausmais ir gerove.

Taip pat rekomenduojama sumažinti vaisiaus laikymo laiką: kuo ilgesnis laikotarpis, tuo sunkiau būsimoji motina stovi.

Ar nuolatinis darbas kenkia nėščioms moterims?

Šiuolaikinis gyvenimo ritmas diktuoja savo taisykles: ne visos moterys dirba į patogų biurą, kai kurios turi stovėti 8-12 valandų per dieną. Ką daryti, jei moteris yra įdomioje padėtyje?

Nuolatinis darbas tikrai kenkia nėščioms moterims. Ilgas tramplinas vienoje vietoje yra kupinas hemorojaus ir varikozinių venų formavimosi, apsvaigimo, galvos skausmo, žemo kraujospūdžio ir netgi sąmonės netekimo. Pavyzdžiui, britų mokslininkai padarė išvadą, kad darbas su kojomis gali sukelti gimdos augimo sulėtėjimą ir vaiko, turinčio mažiau svorio, gimimą. Todėl plonos nėščios nusipelno ypatingo dėmesio ir turi lėtą svorio padidėjimą.

JAV ekspertai nustatė keletą taisyklių, kurias darbdavys turi laikytis, jei nėščia moteris yra aistringa dėl nuolatinio darbo:

  • Jei darbo diena yra lygi arba didesnė kaip 4 valandos, motinystės atostogos turėtų prasidėti 24 savaitę;
  • Esant sunkiam darbui ant kojų, nutarimas turėtų būti išnykęs jau nuo 20-osios savaitės ir vidutiniškai sunkus - nuo 28-osios savaitės;
  • Jei darbo dieną moteris turi teisę būti pertraukta kas pusvalandį, ji iki 32-osios savaitės gali dirbti be žalos sveikatai.

Kokias rekomendacijas teikia gydytojai šiuo klausimu?

Pirma, specialios suspaudimo kojinės ar pėdkelnės nėščioms moterims duoda daug naudos. Jie palengvina kojų apkrovą ir tolygiai paskirsto spaudimą, dėl kurio moteris jaučiasi geriau.

Antra, nuo 13-osios savaitės yra naudinga naudoti diržą nėščioms moterims, kuri taip pat sumažina kojų ir stuburo apkrovą.

http://beremennost.net/stoyat-pri-beremennosti

Sėdimo, nervų darbo motinos nėštumo metu rezultatai

Daugelis moterų nuvertina vaisingo laikotarpio svarbą, ypač gyvenimo būdo, elgesio ir mitybos poveikį motinos ir kūdikio sveikatai nėštumo metu. Visi aplinkos veiksniai (šviesa, garsas, triukšmas, radijo bangos) atideda raida ant besivystančio organizmo. Tačiau šiuolaikiškoms urbanizuotoms moterims sunku įsivaizduoti save devynis mėnesius be darbo. Ir darbdaviai ne visada nori daryti nuolaidas tiems, kurie yra „įdomioje padėtyje“. Kaip sėdimasis darbas nėštumo metu gali paveikti motinos ir negimusio kūdikio sveikatą? Ar įmanoma suderinti pasekmes? Ką bijoti per šį gyvenimo laikotarpį ir kaip užtikrinti, kad tiek moteris, tiek besivystantis vaikas jaustųsi patogiai darbe.

Skaitykite šiame straipsnyje.

Pavojai mamai iš ilgesnio posėdžio

Net ir įprastame gyvenime ilgai sėdi prie kompiuterio, važiuojant ar kur nors kitur, naudinga. Ir dar nėštumo metu. Kas kelia grėsmę šiai situacijai?

Įkelkite stuburą

Valanda priverstinė vertikali padėtis sukuria pastovią apkrovą stuburo ašiai. Paprastai visi biuro darbuotojai šiek tiek perkelia, trūksta deguonies ir maitina nereguliariai. Atgalinė sveikata priklauso nuo jos raumenų sistemos būklės. Deja, ne visi gali pasigirti reguliariais fiziniais pratimais prieš nėštumą. Ir dėl to sėdimas valandas priverstinėje padėtyje sukelia kai kurių raumenų grupių pernelyg didelį spaudimą ir pernelyg atsipalaidavimą kitiems. Dėl to slanksteliai yra nevienodai pakrauti, pablogėja skoliozės apraiškos, o tarpslanksteliniai diskai laikui bėgant deformuojasi. Rezultatas - ryškus stuburo osteochondrozės ir išvaržos vaizdas.

Sėdi darbas ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu nėra toks pat galingas kaip nuolatinis priverstinis darbas paskutiniame trimestre. Su pilvo dydžio padidėjimu padidėja juosmens nugaros apkrova. Maži skausmai lydi net visiškai sveikas moteris, o jei prieš pradedant vartoti buvo problemų, nugaros diskomfortas tik padidės.

Stuburo ir kojų apkrova sėdimo darbo metu

Krovinys ant laivų

Kiekviena moteris turėtų žinoti, kas kelia grėsmę sėdėtiems darbams nėštumo metu kojų venoms, ypač jei jau anksčiau kilo problemų. Padidėjus nėštumo laikotarpiui, padidėja pilvo ertmės spaudimas, o kasdien kraujotakos iš apatinių galūnių tampa vis sunkiau grįžti į širdį ir plaučius. Dėl šios priežasties apatinių galūnių venos, kartais ant žandikaulių, plečiasi ir sudaro vadinamuosius „gyvatės“ susivienijimus.

Technologijos spinduliavimo įtaka

Dažnai būsimos motinos sėdėjimo darbas siejamas su nuolatiniu ryšiu su kompiuterio monitoriumi, sistemos blokais, o nėščia moteris taip pat gali apsupti kitų „naudingų prietaisų“: mikrobangų krosnelė, spausdintuvas, elektrinis virdulys, televizorius ir pan. Žemo dažnio, radijo dažnių spinduliuotė ir elektromagnetinės bangos, atsirandančios iš technologijos, turi kancerogeninį poveikį, prisideda prie depresijos ir sukelia galvos skausmą.

Neigiamas poveikis besivystančiam vaisiui nebuvo įrodytas, tačiau jo egzistavimas netgi nesukelia prieštaravimų garbingose ​​mintyse. Todėl nėštumas ir sėdimas darbas kompiuteryje - dvigubas pavojus trupiniams.

Vaiko nervų darbo rezultatai

Ramios moterys - raktas į sėkmingą nėštumą. Jau seniai įrodyta, kad motinos emocinė būklė, jos gestavimo metu aplinkiniai garsai, tėvo balsas - visa tai daro įtaką trupinių vystymuisi. Nuolatinis stresas ir nervų įtampa sukelia kraujagyslių spazmą, įskaitant placentą - vaikų vietą. Moterų kraujospūdžio padidėjimo rizika padidėja ir baisi komplikacija - gestozė.

Visa tai lemia deguonies ir maistinių medžiagų tiekimo vaisiui sutrikimą, todėl organų ir audinių susidarymas yra neišsamus. Kartais nervinis darbas gali net sukelti ankstyvo nėštumo nutraukimo grėsmę, ankstyvą gimdymą.

Rekomenduojame skaityti straipsnį apie raminamuosius vaistus. Iš to sužinosite apie liaudies gynimo priemones, kurios leis nėščiai motinai nuraminti, patvirtinti medicininius preparatus, veiksmingus būdus, kaip pašalinti dirglumą ir nervingumą.

Kaip sumažinti poveikį

Teisingai numatius keletą smulkmenų, vis dar įmanoma sumažinti neigiamą sėdimo darbo poveikį kūdikio vystymuisi ir motinos sveikatai. Taisyklės, kurių reikia laikytis:

  • Pasirinkite sau patogią kėdę, pageidautina su reguliuojamu aukščiu, porankiais ir patogiu atlošu. Aukštis virš grindų turi būti parenkamas taip, kad kojos galėtų laisvai liesti paviršių. Taigi galite sumažinti nugaros ir stuburo raumenų naštą, užkirsti kelią skausmo atsiradimui.
  • Organizuokite savo darbo vietą taip, kad būtų lengva gauti reikalingiausius dalykus ir nereikėtų sulenkti.
  • Jei darbas prijungtas prie kompiuterio, monitorius turi būti išdėstytas taip, kad jo viršutinis taškas būtų virš akių lygio. Tai padės sumažinti kaklo raumenų apkrovą, sumažinti akių įtampą.
  • Darbo dieną būtinai pertraukos kas 45–50 minučių. Patartina vaikščioti, gauti gryną orą, šiek tiek išsiblaškyti. Be to, turėtumėte supjaustyti paprastas pratimų kojas, traukdami pakaitomis kulną arba kojų pirštą. Tai bus kaip kraujagyslių stazės prevencija apatinėse galūnėse.
  • Pagal Rusijos Federacijos sanitarinės-epidemiologinės tarnybos normas, nustatant nėštumo faktą, darbo laikas kompiuteryje neturėtų viršyti trijų valandų. Be to, moterys, esančios „įdomioje pozicijoje“, privalo uždrausti darbą naktį.
  • Tie, kurie yra linkę arba jau turi apatinių galūnių venų venų pasireiškimus, turėtų naudoti nėštumo ir kojines nėštumo metu. Pageidautina, kad gydytojas pasirinktų tokius gydomuosius apatinius. Sukurdami tam tikrą suspaudimo laipsnį skirtingose ​​kojų dalyse, jie užkerta kelią kraujo stagnacijai ir ligos progresavimui. Prieš pradedant juos naudoti, rekomenduojama susipažinti su priežiūros taisyklėmis, taip pat kaip tinkamai dėvėti tokius produktus.
  • Kai kurios moterys išgelbėti iš juosmens skausmų, dėvėdamos specialų tvarstį nėščioms moterims.
Kaip sėdėti dirbant nėščios moters kompiuteryje

Atostogos dėl nėštumo

Kiekviena motina turi žinoti, kad pagal galiojančius teisės aktus moteris turi teisę į motinystės atostogas. Ją išduoda akušerė-ginekologė, jei nėščia moteris yra užregistruota konsultacijoje. Galite jį gauti:

  • 30 savaičių 140 dienų, vartojant atskirą;
  • 28 savaites 180 dienų, vartojant daugiavaisį nėštumą.

Sudėtingo darbo atveju, pavyzdžiui, cezario pjūvio metu išduodamas papildomas dviejų savaičių ligos sąrašas.

Neigiamo poveikio prevencija

Idealiai tinka, jei planuojamas moters nėštumas. Taigi, net ir prieš pradžios laikotarpį, ji galės apsaugoti save ir savo būsimą kūdikį nuo neigiamų veiksnių poveikio. Galų gale, visų organų ir audinių žymės atsiranda per pirmas 5-6 savaites, o elektromagnetinės spinduliuotės, cheminių medžiagų poveikis - pabrėžia, kad visa tai palieka vaiko sveikatą.

Motinystės atostogų išvakarėse taip pat rekomenduojama vengti didesnių apkrovų ir, jei įmanoma, anksti eikite į „nusipelnusią poilsį“.

Nėštumas yra svarbus kiekvienos moters gyvenimo etapas. Galų gale, kaip elgiamės, kaip valgome ir pailsėsime, paveikia būsimo kūdikio sveikatą. Atsakomybė už tai tenka tik motinos pečiams. Tinkamai organizuotas darbo grafikas, visų nėščių moterų pranašumų naudojimas per pagrindinę komandą leis padengti ir pagimdyti stiprų ir laimingą kūdikį.

Svarbi informacija apie nėštumą ir gimdymą. Kaip tinkamai planuoti nėštumą ir išvengti galimų problemų nėštumo metu Atsakingas pasirengimas gimdymui ir kompetentinga jūsų naujagimio priežiūra.

Informacija šioje svetainėje pateikiama tik informaciniais tikslais. Negalima savarankiškai gydyti. Pirmuosius ligos požymius pasitarkite su gydytoju.

http://7mam.ru/sidyachaya-rabota-pri-beremennosti/

Darbas nėštumo metu

Nėštumo buvimas nereiškia, kad moteris turi atsisakyti darbo.

Paprastai nėra nė vienos medicininės indikacijos nutraukti darbą nėštumo metu, nebent jūsų darbas nėra susijęs su sunkiu fiziniu darbu arba nėštumas nėra kupinas komplikacijų. Beveik visos moterys gali tyliai dirbti, kol ateis laikas gimdyti. Iš tiesų, dirbant nėštumo metu yra privalumų, nekalbant apie akivaizdžius finansinius pranašumus. Darbas užima jūsų galvą, todėl laikas eina greičiau, o kontaktai su žmonėmis, kurie yra darbe, neleidžia užrakinti savęs apie save.

Pačioje nėštumo pradžioje apskaičiuokite visas finansines išmokas, kurios atsiranda dėl jūsų situacijos. Įvertinkite sveikatingumo veiklą, kurią siūlo jūsų korporacija, jei tokių yra, ir asmeninius atkūrimo planus. Sužinokite, ar jūsų įprastą atostogas galima naudoti kaip motinystės atostogas. Pagal įstatymą darbdaviai neprivalo atlyginti savo darbuotojams už prarastą laiką dėl nėštumo ir gimdymo, tačiau kai kurios bendrovės vis dar įtraukia tokius nuostolius į jų teikiamą naudos paketą.

Ir ne visos būsimos motinos gali sau leisti būti namuose per visą nėštumo laikotarpį, dauguma moterų dirba prieš motinystės atostogas. Būtinybę dirbti nėštumo metu gali sukelti kelios priežastys. Tai yra nenoras nutraukti sėkmingą karjerą, būti visada formos, baimės prarasti gerą darbą ir stabilias pajamas, tačiau yra situacijų, kai nėščia moteris darbe negali būti pakeista. Bet dirbantys nėščios moterys turėtų žinoti, kad jie turės susidurti su daugybe problemų, kurios galėtų apsunkinti įprastų darbų eigą. Pirmieji sunkumai laukia nėščiosioms kelionės į darbą metu - transporto, būsima motina dažnai swayed. Jei darbas siejamas su ilga sėdi, tai taip pat gali rimtai paveikti nėščios moters būklę. Ilgai sėdėdamas, padidėjęs būsimos motinos svoris patenka ant stuburo, dėl kurio neabejotinai atsiras nugaros skausmas. Nėščia moteris turi išlaikyti tinkamą mitybą, kurią bus sunku atlikti darbe. Kita svarbi situacija, kuri gali kilti darbo vietoje, yra rūkančiųjų darbuotojų buvimas. Nereikia kartoti, kad pasyvus rūkymas yra toks pat pavojingas, kai ji yra aktyvi. Ir reikia pažymėti, kad daugelis nėščių moterų beveik nepalankia tabako kvapo.

Ekspertai pataria motinai, jei ji ir toliau dirba nėštumo metu, bando nustatyti savo naują darbo būdą, kuriame moteris galėtų pradėti dirbti po įprastos grafiko ir išeiti iš darbo anksčiau, galimybę laikinai sustabdyti tam tikras pareigas. Moteris turi stengtis dirbti kuo trumpesnį laiką ir, jei įmanoma, eiti į darbą namuose. Nėščios moters efektyvumą pirmiausia lemia jos sveikatos būklė ir sveikatos būklė. Būsimoji motina turėtų žinoti, kad nėščios moters darbo diena turi būti ne ilgesnė kaip 6 valandos, nėščia moteris neturi būti darbe, susijusiame su cheminių ir toksinių medžiagų naudojimu, ji nerekomenduojama sunkaus fizinio darbo - sunkių daiktų nešioti ir perkelti. Šiuo metu dauguma darbo vietų yra įrengtos kompiuteriuose, kurių metu sukuriama elektromagnetinė spinduliuotė. Mokslininkai dar nepasiekė bendros nuomonės apie kompiuterio įtaką žmogaus organizmui. Tačiau yra žinoma, kad priešlaikinio gimdymo rizika yra didesnė moterims, kurių darbas susijęs su kompiuteriu. Todėl nėščia motina nerekomenduojama ilgą laiką dirbti kompiuteryje, ji turi laikytis kelių paprastų taisyklių, kurios padės sumažinti kompiuterio poveikį jos kūnui.

Svarbu stebėti darbo režimą kompiuteryje - draudžiama nėščiajai dirbti kompiuteriu keletą valandų nepertraukiamai, rekomenduojama dirbti 40–45 min., Po to 110–15 min. Jei yra laisvo laiko ar pristabdomas darbas, tuomet laukianti motina turėtų pakilti ir vaikščioti (ištiesti kojas), atlikti keletą paprastų pratimų poilsiui. Sėdint prie kompiuterio, rekomenduojama periodiškai (4-5 kartus) keisti padėtį, kad nekiltų dubens organų ir kojų stagnacija, o stuburo osteochondrozė neatsirastų. Ilgalaikis sėdimas yra dubens organų stagnacija, kuri, be abejo, sukelia kraujo aprūpinimą visais organais, medžiagų apykaitos procesų pablogėjimą ir deguonies tiekimą vaisiui. Siekiant sumažinti stuburo apkrovą, darbo vieta (kompiuterio stalas) turi būti po diržo. Turėtumėte įdėti kojas ant nedidelio stendo ir pakeisti kojų padėtį, o kartais ištiesti kojas, pasukti judesius su kojomis ir pirštais. Kėdė turi būti su porankiais, tiesiai atgal. Norėdami būti už kompiuterio, turėtų būti taip, kad šviesos šaltinis būtų dešinėje arba kairėje. Dirbdami su kompiuteriu akys patiria daug įtampos, todėl būtina periodiškai atsipalaiduoti akis. Tai padės atlikti šiuos pratimus akims: jūs turėtumėte greitai mirkyti akis, tada uždaryti akis ir pasukti akis į įvairias kryptis arba pažvelgti į tolimą objektą. Siekiant išvengti „karpinio tunelio sindromo“ kūrimo dirbant su kompiuteriu, kuriame pirštų nutirpimo jausmas, riešo sąnario skausmas ir delnai, ekspertai rekomenduoja laikyti rankas ant stalo, o ne pagal svorį, ir periodiškai atlikti pratimus, kad atsipalaiduotų rankos. Nėštumo metu svorio centras keičiasi, todėl nėščia motina darbo proceso metu turi judėti kitaip nei anksčiau. Jei prieš moteris pakėlė daiktus, pasvirusi į priekį su kojomis ištiesinta, dabar ji turi pasirūpinti, kad nesulenktų ir nesulenktų kelio. Nėščia moteris negali būti priversta dirbti naktiniais pamainomis, savaitgaliais ir siųsti komandiruotes. Ji nerekomenduoja veiklos, kurios trukmė trunka ilgiau nei 3 valandas, darbas mašinoje yra kontraindikuotinas, darbo rūšys, susijusios su vibracija, stiprus triukšmas ir aukšta temperatūra darbo patalpoje, monotoniškas darbas ant konvejerio. Būsima motina neturėtų atsisakyti tokių privilegijų, nes šios atsargumo priemonės skirtos tik išlaikyti gerą nėščiosios ir jos negimusio vaiko būklę. Galų gale, vaikas, būdamas gimdoje, patiria tuos pačius fizinius ir protinius perkrovimus, kaip ir jo motina.

Geriausias variantas būtų, jei nėščia moteris savarankiškai parengtų individualų darbo planą artimiausioje ateityje. Šioje diagramoje turi būti atsižvelgta į laiką, kai pastebimas didesnis našumas, ir į dienos, kai reikia, poilsio laiką. Jei ryte pastebėsite gerus rezultatus, tuomet turėtumėte padaryti sunkų darbą šiuo metu, o poilsį - po pietų.

Atostogų metu ekspertai rekomenduoja nepamiršti su darbu susijusių sunkumų ir atlikti pratimus bei ramybę. Jei darbas siejamas su ilgu sėdimu, reikia imtis dažniau pertraukų ir vaikščioti (eiti iš vieno kambario į kitą, palikti kambarį). Nėščia moteris turi įsitikinti, kad savo darbo vietoje ji turi patogią kėdę. Moteris turi užsidėti mažą pagalvę. Ilgas sėdintis kojas reikia laikyti ant suolelio arba ant popieriaus dėžutės, kad būtų išvengta edemos atsiradimo. Jei darbas susijęs su ilgalaikiu stovėjimu, tai turės neigiamą poveikį nugaros raumenų būklei. Norint pašalinti ar sumažinti spaudimą nugaros metu dirbant, nėščiajai rekomenduojama vieną koją uždėti ant mažos kėdės ar stovo. Tai taip pat padės sumažinti kojų procesus kojų venose. Būsima motina turėtų dėvėti patogius, mažai kulniukus turinčius batus ir, ilgai stovėdama, dažnai laužo pėdas atsipalaiduoti ir paprasti pratimai.


Pažymėtina, kad kai kurios ligos, kuriose nėščia dirba, yra visiškai kontraindikuotinos.

  1. Abortų grėsmė. Gydant abortus, gydytojai rekomenduoja laukiančią motinos lovą ir pasilikti stacionare. Nakvynė šioje situacijoje yra būtina norint pašalinti atskirų raumenų grupių įtampą, didinant gimdos toną, o tai savo ruožtu gali sukelti kiaušialąstės atsiskyrimą.
  2. Nuolatinis persileidimas. Nuolatinis persileidimas yra būklė, kai moteris iki dviejų savaičių turi dvi ar daugiau persileidimų. Tokiai moteriai kaip galima greičiau skiriama lovos poilsio, kruopštaus priežiūros ir net ypatingo gydymo. Jei šios sąlygos bus įvykdytos, 98% atvejų moteris galės pagimdyti visą laiką gyvenantį kūdikį. Jei nesilaikoma gydytojo rekomendacijų, tai gali sukelti kitą spontanišką abortą, todėl nėščia motina turėtų atsisakyti dirbti, laikytis gydytojo rekomendacijų ir laikytis lovos. Tokioje situacijoje lovos poilsis nustatomas tais laikotarpiais, kai ankstesnių nėštumų metu buvo pastebėti persileidimai.
  3. Placenta previa yra būklė, kai akušeriai-ginekologai nerekomenduoja dirbti nėščioms moterims. Jei moteris nustatoma pagal placentos prevenciją, jai suteikiama lovos poilsio ir medicininė priežiūra.
  4. Padidėjęs kraujospūdis, edemos atsiradimas ir baltymų buvimas šlapime. Nėščios moters gestozės atveju lovos poilsio laikymasis prisidės prie kraujospūdžio normalizavimo ir širdies funkcijos bei kraujotakos funkcijos pagerėjimo. Yra nėštumo komplikacijų, kuriose moteris gali dirbti, tačiau privalo būtinai stebėti jų būklę ir laikytis gydytojo rekomendacijų. Ši būklė yra venų varikozė. Jei moteris turi venų varikozę, ji turėtų atsigulti 10-15 minučių kelis kartus per dieną, pakeldama kojas. Horizontalioje padėtyje pagerėja kraujo pravažiavimas per veną, o tai nesukelia stagnacinių procesų. Jei tai neįmanoma, nėščia moteris patariama pakelti kojas ant kėdės ar aukštesnio paviršiaus. Būtina atsisakyti dirbti, jei venų varikozės metu išsivystė tromboflebitas - tai sunki komplikacija, kurios metu padidėja kūno temperatūra ir atsiranda skausmingas pojūtis.

Jei laukianti motina ir toliau eina į darbą, ji turėtų žinoti apie tuos reiškinius, kuriais ji turėtų nedelsdama kreiptis į gydytoją. Tai yra: kraujavimas iš makšties arba stiprus kraujavimas, pilvo skausmas pilvo apačioje ir apatinė nugaros dalis, vaiko judėjimo trūkumas 12 valandų.

Nėščios moterys, jei jos ir toliau dirba, perkeliamos į lengvą darbo ar darbo formą, kurioje nėra jokio poveikio kenksmingų gamybos veiksnių kūnui. Jei nėščios moters perkėlimo į paprastą darbą problema neišspręsta, ji atleidžiama iš darbo, o vidutinė darbo užmokestis už praleistas dienas išlaikoma įmonės sąskaita.

Rusijoje nėščia moteris turi teisę į motinystės atostogas, kurios yra 70 kalendorinių dienų (84 dienos daugybiniam nėštumui) iki gimdymo ir 70 kalendorinių dienų (jei gimimas buvo sudėtingas, tada 86 dienos ir du ar daugiau vaikų gimimo metu) dienų) po pristatymo. Motinystės atostogos suteikiamos moteriai nuo 30 nėštumo savaitės. Pagal Rusijos teisės aktus motinystės atostogos skaičiuojamos iš viso ir yra visiškai prisiimamos moteriai, neatsižvelgiant į dienų, naudojamų prieš gimimą, skaičių. Be to, moterims suteikiamos kasmetinės atostogos (nepriklausomai nuo darbo patirties), kurias ji gali naudoti prieš motinystės atostogas arba po jų. Net jei nėščia moteris susiduria su darbu be nuovargio, palaiko tinkamą darbo ir poilsio grafiką, ji vis dar patartina eiti motinystės atostogų likus 2 mėnesiams iki numatomo pristatymo termino. Šį kartą mama turėtų praleisti ramioje aplinkoje ir pasiruošti kūdikio gimimui. Ji turėtų gauti pakankamai miego, daugiau laiko vaikščioti gryname ore, skirti pakankamai dėmesio fiziniam lavinimui.

Labai svarbu, kad dirbanti nėščia moteris prisimintų, kad darbo metu stresinės situacijos yra neišvengiamos. Stresas yra pavojingas organizmui, o dar daugiau - būsimos motinos kūnui. Moteris tampa emocionalesnė nėštumo metu, ji yra labiau linkusi į susijaudinimo procesus, ir ji labiau reaguoja į tai, kas vyksta. Kūnas reaguoja į stresinių situacijų atsiradimą nerimą keliančia reakcija, kai kraujyje išsiskiria dideli hormonų kiekiai, padidėja kraujospūdis, padidėja širdies susitraukimų dažnis, sumažėja kraujagyslių tonai ir atsiranda emocinis stresas. Kūnas reaguoja į streso įtampą pagrindinių organų ir sistemų darbe. Ir jei įtempta situacija ilgai trunka, tai veda prie nėščios moters išteklių išeikvojimo, kuris iš karto paveiks negimusio vaiko vystymąsi. Būsima motina turėtų žinoti, kad streso pasireiškimo simptomai yra: nuolatinis galvos skausmas, nepasitenkinimo jausmas, padidėjęs nuovargis ir dirglumas, bloga nuotaika, depresija, miego sutrikimas ir sutrikimai virškinimo trakte. Niekas nėra apdraustas nuo konfliktų darbe, todėl nėščia moteris turėtų išmokti reaguoti į stresinę situaciją. Būsima motina neturėtų kelti savo balso dabartinėje situacijoje, būtina giliai ir ritmiškai kvėpuoti (už 1 gilų kvėpavimą, jums reikia imtis 3 trumpus iškvėpimus), rekomenduojama gerti karštą saldus silpną arbatą. Jei situacija leidžia, moteris turėtų eiti į gryną orą. Būsimoji motina yra visiškai neleidžiama naudoti cigarečių, stiprios kavos ir alkoholinių gėrimų, kad sumažintų įtampą. Tyrimo rezultatai parodė, kad šokoladas turi anti-streso efektą. Šokolado juostos sudėtis apima medžiagas, panašias į „džiaugsmo hormoną“, kuris mūsų kūne susidaro laimingų gyvenimo akimirkų metu. Nedidelis šokolado gabalas gali nuraminti ir pagirti. Norėdami įsisavinti šokoladą, gydytojai pataria ištirpinti šokolado gabalėlį, o ne kramtyti.


Jei nėščia moteris turi nuovargio požymių arba padidina emocionalumą ir dirglumą darbe, ji turėtų atlikti keletą pratimų, kurie padės sumažinti įtampą.

  1. Padidėjęs nuovargis, moteriai rekomenduojama sėdėti tiesiai ir pakreipti galvą atgal ir būti 8–10 sekundžių, tada turėtumėte nuleisti galvą ant krūtinės ir sėdėti 10–15 sekundžių. Tada viskas turėtų būti kartojama kelis kartus.
  2. Jei nėščia moteris darbo dienos metu pastebi padidėjusį nuovargį, tuomet patartina sėdėti tiesiai, ištiesinti pečius, šiek tiek pakelti savo smakro. Rankas reikia nuleisti palei kūną. Tada ji turėtų įtempti nugaros, rankų, kaklo raumenis ir pasilikti šioje būsenoje 10-15 sekundžių, po to atsipalaiduoti 10-15 sekundžių ir tada pakartoti viską.
  3. Jei darbas susijęs su kompiuteriu, o būsima motina pastebi, kad jos akys pavargusios, tuomet ji rekomenduojama uždaryti savo akis 5-7 sekundes, tada atidaryti ir pažvelgti į nosies tiltą. Pakartokite šį pratimą turėtų būti 3-5 kartus.
  4. Jei pastebima apatinių galūnių nutirpimas, nėščia moteris turėtų ištiesinti kojas ir ištraukti jos kojines. Tada rekomenduojama pakilti ir 8-10 kartų pakilti ant pirštų. Tada turėtumėte sėdėti ir atsipalaiduoti kojas, kiek įmanoma.

Grįžkite į darbą po gimdymo

Kai planuojate grįžti į darbą po to, kai kūdikis gimsta, nustatykite didžiausią lankstumą. Tvirtas įsipareigojimas grįžti tiksliai šešias savaites po pristatymo jums gali būti sunkesnis nei norėtumėte, o darbas bus atnaujintas daugiau nei apytiksliai. Daugelis motinų mano, kad, nors laikoma, kad įprastos šešios savaitės buvo tinkamos, kai laikas buvo teisingas, jie buvo nepasiruošę grįžti į darbą fiziškai ar emociškai.

Apskritai, traukite atgal į darbą tiek, kiek galite. Pirmiausia pabandykite dirbti ne visą darbo dieną. Dauguma naujagimių vystymosi institucijų sutinka, kad vaikas jaučiasi geriau, jei ji nuolat bendrauja su motina, kurią patvirtina moterys, su kuriomis aš kalbėjau. Nors pusė dienos darbo yra idealus sprendimas, bent jau pradžioje, dažnai sunku rasti. Tačiau kartais darbdaviai pereina prie to, kad visą darbo dieną jie paskirsto tarp dviejų darbuotojų. Ši bendra darbo koncepcija dabar tapo naujausia ir palankiausia galimybe dirbančiai motinai. Dalijimasis tarpusavyje, dvi dirbančios motinos gali susitarti dirbti per pusę dienos ar dvi ar tris dienas per savaitę. Toks darbas galimas moterims mokytojams, sekretoriams, banko sekretoriams, sekretoriams, slaugytojams ir kitiems. Du suskirstyto darbo darbuotojai dirbs pagal grafiką, suderintą su jų namų ruošos darbais, ir daugeliu atvejų darbdaviai mano, kad du atlyginimus gauna du darbuotojai. Vienas verslininkas man pasakė, kad, jo nuomone, jis pasiekė didesnį našumą iš dviejų ne visą darbo dieną dirbančių darbuotojų, nei jis galėjo tikėtis gauti iš vieno dieninio darbuotojo.

Kitas požiūris į šią problemą gali būti organizuojamas motinos, kuri nori likti namuose su kūdikiu, tačiau jai reikia pinigų. Ji rūpinasi kitos motinos kūdikiu, norinčiu dalyvauti tarnyboje. O kas yra geresnis už kito kūdikio motiną, tinkantį rūpintis motinos kūdikiu?

http://www.sweli.ru/beremennost/beremennost/vse-o-beremennosti/beremennost-i-rabota.html

11 naudingų patarimų nėščioms moterims darbe

Jei nėštumas tęsiasi saugiai ir toliau dirbate, turėtumėte atsižvelgti į kai kuriuos apribojimus, kad kroviniai būtų saugūs Jums ir kūdikiui.

Julija Lukina
Terapeutas, Maskva

Kaip, nepažeidžiant sveikatos, galite saugiai baigti prieš motinystės atostogas?

Patarimas 1. Įsitikinkite, kad nėštumo metu neturite kontraindikacijų.

Būtina išspręsti šią problemą su gydytoju, stebint nėštumą. Svarbu suprasti, kad nėštumas susijęs su galingu organizmo hormoniniu restruktūrizavimu, padidėjusia apkrova visoms būsimos motinos funkcinėms sistemoms, kurios gali sukelti chroniškų ligų dekompensaciją arba paūmėjimą. Šios sąlygos dažnai reikalauja, kad moteris tam tikrą laiką nustotų dirbti. Tik gydantis gydytojas gali nustatyti galimybę tęsti darbą, nekeliant grėsmės motinos ir kūdikio sveikatai ir gyvenimui.

Yra daug komplikacijų, susijusių su nėštumo eiga, kai jis draudžiamas dirbti su nėščiomis moterimis: tai yra abortų grėsmė, ypač įprastų persileidimų atvejais; sunki gestozė - nėštumo komplikacijos, susijusios su rimta grėsme moters ir vaiko sveikatai ir gyvybei; placentos previa su visišku ar daliniu išėjimu iš gimdos, kuris yra pavojingas kraujavimui. Esant tokioms problemoms dažnai reikalinga hospitalizacija, bet netgi esant galimybei namuose, o ne ligoninėje, moteriai suteikiama nedarbingumo atostogos, kurios ją išlaisvina iš darbo.

Patarimas 2. Pašalinkite kenksmingas darbo sąlygas nėštumo metu

Jei motina nusprendžia tęsti darbą nėštumo metu, būtina užtikrinti, kad darbo sąlygos nekenktų jos sveikatai ir nekeltų grėsmės saugiam nėštumo eigui.

Kenksmingos darbo sąlygos: spinduliuotė, rentgeno spinduliai, kontaktai su cheminėmis medžiagomis, sunkus fizinis darbas, kėlimo svoriai, naktiniai pamainos, dirbantys pavojingomis sąlygomis - visa tai nėra palanki normali vaiko gimimo fazė. Vadovaujantis Rusijos Federacijos darbo teisės aktais, darbingiems nėščioms moterims darbas pagal pirmiau nurodytas sąlygas yra griežtai draudžiamas. Todėl darbinė būsimoji motina turi būti perkelta į kitą darbą, kur neįtrauktas kenksmingų veiksnių poveikis. Tuo pačiu metu vidutinis moters darbo užmokestis išlieka toks pats.

Be to, darbdavys neturi teisės išsiųsti būsimos motinos oficialaus verslo.

Tačiau yra keletas labai pavojingų reiškinių, kuriems darbo kodeksas netaikomas: pastovūs įtempiai ir skubėti darbai, konfliktinė aplinka, nereguliarus darbo laikas su nuolatiniu, niekada nenustatytu apdorojimu. Jei tai panaši į jūsų darbo sąlygas ir neįmanoma juos pakeisti, tai yra protingiau atsisakyti tokio darbo nėštumo metu, kad būtų išvengta neigiamo poveikio jūsų sveikatai ir kūdikio sveikatai.

Patarimas 3. Nėštumo metu laikykitės dienos grafiko.

Dienos režimo laikymasis žymiai padidina organizmo atsparumą įvairiems neigiamiems veiksniams, todėl ypač svarbu laikytis kasdieninio nėštumo. Su laisvu grafiku, dirbančiu kaip laisvai samdomas darbuotojas, darbo būsima mama gali reguliuoti ir pasirinkti sau patogiausią dienos režimą. Dirbant biure, ypač kai jis yra labai nutolęs nuo namų, būsimos motinos dienos režimui bus taikomas viešojo transporto tvarkaraštis ir biuro darbo grafikas.

Dažnai laukianti motina turi susidoroti su mieguistumu darbe. Ypač ši problema yra svarbi pirmojo nėštumo trimestro metu. Jei nėra kontraindikacijų, galite gerti žaliosios arbatos, silpnos kavos. Šviesus pašildymas ir gaivus oras taip pat padės pagirti. Tarnyboje būsimoji motina turi būti pertrauka per 10 minučių, kad galėtų vaikščioti, sušilti ir atlikti lengvas pratybas. Vėdinkite kambarį dažnai.

Nepamirškite pietų pertraukos.

Po darbo, jei yra tokia galimybė, patartina pasivaikščioti kažkur parke, palei bulvarą, viešąjį sodą, ty kur yra daug žalumos ir oras yra švaresnis. Suplanuokite savo vakarą taip, kad aktyvus linksmumas ar užsiėmimai treniruoklių salėje, baseinas baigtųsi iki aštuonių ar devynių valandų vakare.

Vakarienė turėtų būti 2-3 valandos prieš miegą, o patartina miegoti 10 val.: Nėščioms moterims paprastai reikia daugiau laiko miegoti ir pailsėti.

Savaitgaliais patartina nekliudyti kasdienės rutinos, nors per pusantros valandos nedidelės pertraukos (vėliau ryte ir miegant) yra visiškai priimtinos.

Patarimas 4. Pabuskite be streso

Tikėtinos motinos skatinamos pakelti buvo minkštos, ne streso. Norėdami tai padaryti, jūs turite anksti atsigulti, kad miego trukmė būtų bent 8 valandos, geriau keisti žadintuvą su maloniu melodija, kuri palaipsniui didėja. Galite įsigyti „šviesų“ žadintuvą, kuris imituoja saulėtekį: šis pabudimas laikomas labiausiai fiziologiniu.

Nėštumo metu patartina neatsižvelgti į pilnus pusryčius. Kai toksikozė rekomenduojama valgyti mažomis porcijomis, maistas turėtų būti šiltas, nes labai karštas ar šaltas maistas dirgina skrandžio gleivinę ir gali sukelti pykinimą.

Patarimas 5. Venkite piko valandų nėštumo metu.

Žinoma, ilgos kelionės į darbą yra nepageidautinos nėščioms moterims. Perkrautas ir užpildytas viešasis transportas, perkrautas, perkrautas, padidėjusi rizika susirgti kvėpavimo takų infekcijomis, ypač šaltuoju metų laiku, yra visiškai nereikalingos būsimos motinos testai. Jei įmanoma, turėtumėte sutikti su vadovybe ir vėliau atidėti darbo dienos pradžią, kad išvengtumėte piko valandos.

Jei jau ilgą laiką vairavote ir vairuodami automobilį nesate papildomas stresas, patogiau patekti į savo automobilį, tačiau, deja, niekas nėra apdraustas nuo kamščių ir avarijų.

Jei darbas vyksta pėsčiomis, net jei tai nėra artimiausias prieinamumas iš namų, ypač jei kelias eina per žaliuosius kiemus ir aikštes, o ne išilgai transporto maršrutų, rekomenduojama vaikščioti į biurą pėsčiomis: vaikščioti vidutiniu tempu yra naudinga fizinė apkrova, galiausiai padeda išjungti miego likučius ir pralinksminti.

Patarimas 6. Valgykite teisę

Nėštumo metu nereikia pamiršti, kad reguliari racionali mityba yra viena iš prielaidų išlaikyti sveiką ir sveiką nėštumą.

Daugelis dirbančių nėščių moterų turi blogą įprotį ne valgyti pietų, bet užkandžiauti, paliekant pagrindinį (ir gausiausią!) Vakarienę. Tai visiškai nepriimtina nėštumo metu. Darbuotoms motinoms rekomenduojama praleisti pagrindinius patiekalus - pusryčius, pietus ir vakarienę, į kurią galite įtraukti keletą lengvų užkandžių - pietų ir užkandžių. Maistas turėtų būti pasirenkamas ne itin kaloringas, pirmenybė teikiama garintiems, troškintiems, keptiems, vengti riebalų, sūrus, aštrus maistas, rūkyta mėsa, cukrūs gazuoti gėrimai.

Patarimas 7. Jūsų darbo vieta turėtų būti patogi.

Patogiai įrengti savo darbo vietą - vieną svarbiausių užduočių. Ergonomiškas (pagamintas atsižvelgiant į anatomines ir fiziologines savybes) biuro baldai užtikrina nugaros skausmą ir nuovargį. Biuro kėdėje turi būti reguliuojamas atlošas, porankiai ir aukščio reguliavimas. Jūs galite naudoti specialų stendą po kojomis, įdėti apatinę nugaros dalį, kad palengvintumėte įtampą kojų raumenyse ir apatinėje nugaros dalyje. Ateities motinai tai ypač svarbu, nes padidėjusi apkrova ant raumenų ir raumenų sistemos nėštumo metu, o ilgesnė sėdėjimo padėtis gali sukelti nugaros skausmą, galvos skausmą, mėšlungį ir kojų patinimą.

Siekiant išvengti karpinio kanalo sindromo, kuris dažnai atsiranda dirbant su kompiuteriu ir kuriam būdingas skausmas, patinimas, riešo, pirštų nutirpimas, rankos turi būti laikomos ne ant svorio, o ant stalo.

Patarimas 8. Stendas - Sėdėti, sėdėti

Sėdimasis darbas nėštumo metu, siekiant išvengti hipodinamijos, hemorojus, venų stadijos kojose ir dubens, kas valandą atlikite nedidelę fizinę treniruotę: eikite pasivaikščioti, atlikite keletą paprastų pratimų.

Priešingai - darbo metu, susijusiame su ilgalaikiu stovėjimu (kirpėjas, pardavėjas ir kt.), Dinaminė ir statinė sąnarių ir raumenų apkrova žymiai padidėja, padidėja kojų venų rizika. Nėštumas pats savaime lemia varikozinių venų vystymąsi, ypač dirbant. Tokiais atvejais kraujo tekėjimas sulėtėja, padidėja kraujo stagnacija kojų venose. Varikozinių venų prevencija yra ilgalaikio stovėjimo ir stovėjimo ant kojų pašalinimas, pailgėjusi kojų padėtis poilsio metu, kuri pagerina veninio kraujo nutekėjimą, savęs masažą, fizinę terapiją, skirtą kojų raumenims stiprinti ir dirbti - „periferinę širdį“, kuri padeda kraujotakai per veną.

Nugaros skausmo, sąnarių profilaktikai nėščioms moterims reikėtų vengti judesių, kurie padidina nugaros apkrovą (kėlimasis iš grindų turėtų būti girgždantis, įtempiant pečių raumenis, kojas, bet ne nugarą, tai yra, pabandykite pritūpti, nesulenkti, sėdėti, pasvirti kėdės gale, nesėdėkite sūpynės, staigiai, nes kenčia tarpkolbiniai diskai, dėvėkite patogius batus su mažu kulnu, venkite ilgai stovėti). Norėdami sumažinti nugaros apkrovą ir palengvinti kojų venus, ilgai stovėdami, galite įdėti vieną koją ant mažos kėdės ar stovo. Kojos turėtų būti periodiškai keičiamos. Be to, kūdikio motina turėtų imtis darbo pertraukų, kai reikia atsisėsti, o atsigulti, suteikiant kojoms aukštą poziciją.

Patarimas 9. Venkite statinės elektros.

Kompiuteris tapo neatskiriama mūsų gyvenimo dalimi ir ypač mūsų darbu. Šiuolaikinė kompiuterinė įranga turi aukštą saugumą, tačiau veiksniai, darantys įtaką elektromagnetiniam laukui, statinė elektros energija, sukaupta klaviatūroje, ekrane, sistemos bloke, padidėjo regėjimo apkrovos, kai dirbama su moderniausia kompiuterine įranga. Nėščia moteris griežtai draudžiama dirbti kompiuteriu kelias valandas be pertraukų: kas valandą reikia išjungti monitorių, pertraukti 10–15 minučių darbe, pakilti, sušilti.

Biuro įrangos atvejai skleidžia daugybę fluoro, chloro, fosforo turinčių medžiagų, turinčių neigiamą poveikį žmogaus organizmui. Be to, klaviatūros paviršius, sistemos įrenginiai yra dulkių akumuliatoriai, galintys sukelti alergiją; patogenai gali kauptis ant stacionarių telefonų telefonų, biuro įrangos klaviatūroje. Kopijavimo aparatai išskiria daugybę nuodingų dujų, todėl reikia vengti didelės apimties kopijavimo darbų laukiančioms motinoms. Statinė elektros energija, elektromagnetiniai laukai, biuro įrangos išleidžiamos cheminės medžiagos gali pabloginti sveikatą, sukelti galvos skausmo vystymąsi, lėtinį nuovargį, sumažinti imunitetą.

Stacionarių telefonų, biuro įrangos klaviatūrų paviršiai periodiškai pageidaujami, kad juos būtų galima valyti drėgnomis antibakterinėmis servetėlėmis, o dažniau reikia patalpinti kambarį, kuriame dirbate.

Patarimas 10. Norėdami kalbėti telefonu, naudokite „Bluetooth“.

Mažesni telefono pokalbiai. Apie mobiliųjų telefonų kenksmingumą, dėl kurio dažnai reikia daug naudotis, jie sako pastaruosius 15 metų, kai šie įrenginiai pirmą kartą įsiliejo į mūsų gyvenimą. Yra įrodymų, kad ilgai naudojant mobiliuosius telefonus (10 metų ar ilgiau), telefono elektromagnetinė spinduliuotė gali sukelti gerybinius klausos nervo navikus, sukelti galvos skausmą, pykinimą. Ir nors griežtų standartų įvedimas paskatino tai, kad tik sertifikuoti labai mažai spinduliuotės įtaisai, būsimoms motinoms patariama naudoti „Bluetooth“ įrenginius, kai kalbama mobiliajame telefone. Yra žinoma, kad spinduliuotės galia mažėja atvirkščiai su atstumo kvadratu: pavyzdžiui, padidinus atstumą 2 kartus, spinduliavimas sumažėja 4 kartus. Ekspertai rekomenduoja nenaudoti telefono netoli kūno. Kai kalbate telefonu, žiūrėkite savo keliamą padėtį. Nepakankama ilgoji laikysena (pvz., Su ausies ir peties įdėklu) gali prisidėti prie raumenų skausmo atsiradimo, gimdos kaklelio stuburo osteochondrozės paūmėjimo ir padidėjusio nuovargio, kuris yra svarbus ne tik nėštumo metu.

Patarimas 11. Darbas nėštumo metu neturėtų būti stresas

Didelė streso hormonų koncentracija (adrenalinas, norepinefrinas, kortizolis), ypač ilgą laiką veikiant lėtiniam stresui, turi neigiamą poveikį būsimos motinos gerovei, nėštumui ir kūdikio būklei. Nesugebėjimas pašalinti chroniškai nerimą keliančios darbo aplinkos kelia abejonių dėl galimybės toliau dirbti tokiomis sąlygomis. Kūno streso atsparumas didina dienos režimo laikymąsi, tinkamą miego lygį, reguliarų vidutinio sunkumo pratimą, mažina streso hormonų lygį, konstruktyvų požiūrį į daiktus, bendrą teigiamą psicho-emocinį požiūrį, mažina jautrumą ir pažeidžiamumą stresui. Siekiant išvengti stresinių situacijų, naudokite laiko valdymo įgūdžius, sureguliuokite į teigiamą klausimų sprendimą, planuokite savo reikalus, jei įmanoma, kad nesukeltumėte skubėjimo ir laiko problemų.

Žinoma, nėra lengva tęsti darbą nėštumo metu, tačiau kasdieniame darbe yra teigiamas aspektas: tai yra paskata vadovauti aktyvesniam gyvenimo būdui, bendrauti, toliau reguliariai stebėti save, o tai turi teigiamą poveikį būsimos motinos psicho-emocinei ir fizinei būklei.

Atsižvelgiant į galimą riziką

Keletas tyrimų parodė, kad moterys, ilgą laiką dirbusios, didina priešlaikinio gimdymo ir mažo svorio vaikų gimimo riziką. Todėl daugelis ekspertų nerekomenduoja nėščioms motinoms stovėti ilgiau nei tris valandas iš eilės. Tokie patarimai yra ypač svarbūs trečiąjį nėštumo trimestrą, kai gimdos svoris ir dydis, taigi ir raumenų bei kaulų sistemos apkrova žymiai padidėja, o ilgalaikis stovėjimas gali kelti grėsmę saugiam nėštumo eigui.

Akių įkrova nėštumo metu
Reikia atsiminti ir pailsėti akims, nes dirbant su kompiuteriu jie patiria didesnį stresą. Kas 30 minučių turėtumėte uždaryti akis 1–2 minutes, kelis apskritimo judesius su akių obuoliais laikrodžio rodyklės kryptimi, tada prieš laikrodžio rodyklę, tada pakaitomis perkelkite akis į dešinę, į kairę, į viršų, žemyn su fiksavimu kraštutinėse padėtyse. Dažnas mirksėjimas leidžia sumažinti regos įtampą, drėkina akis ašaromis, užkirsti kelią ragenos ir akies gleivinės junginės sausumui.

http://www.9months.ru/beremennostbase/5660/11-poleznyh-sovetov-beremennym-na-rabote

Kaip ilgai galite stovėti nėštumo metu?

Šiuolaikinis gyvenimas tampa vis labiau hipodinaminis, ir mes praleidžiame mažiau laiko judėjimui ir fiziniam darbui. Bet net ir tokiu gyvenimo būdu dažnai būna situacijų, kai ilgą laiką turite stovėti ant kojų. Galbūt tai labiau pasakytina apie moteris: jie dažnai eina į poliklinikas ir kitas institucijas, eilės eina, jie daug laiko praleidžia virtuvėje, ruošdami maistą, o daugelis jų taip pat yra priversti stovėti ant kojų dėl savo profesinės veiklos pobūdžio.

Ilgas stovėjimas yra varginantis ir nekenksmingas bet kuriam asmeniui. Ką pasakyti apie nėščias moteris, kurios kartais būna labai pavargusios net nuo minutės, stovėdami ant kojų. Ir jei turite stovėti kelias valandas iš eilės. Žinoma, jie neabejotinai stebės, ar sunku ilgai stovėti nėštumo metu ir ką daryti, jei iš principo sunku jį laikyti. Ir jie tai padarys teisingai, nes šiuo atveju „tiesoje nėra tiesos“.

Ar galiu ilgą laiką stovėti vienoje vietoje nėštumo metu?

Bet kuris ginekologas ir akušeris pasakys, kad skubūs pasivaikščiojimai gryname ore yra labai naudingi moterims, kurios yra nėščios. Kalbant apie fizinį aktyvumą apskritai, idealiu atveju turėtų būti siekiama išlaikyti pusiausvyrą: užtikrinti gerą miego ir trumpos dienos poilsį, tačiau tuo pat metu užsiimti vidutinio sunkumo fizine veikla. Tai reiškia, kad lengvas darbas ir net sportas neabejotinai naudingi ir saugūs nėščioms motinoms, nebent jiems būtų rodoma absoliuti lova.

Bet tai, ko nė vienas gydytojas nerekomenduos, yra ilgai stovėti ant kojų nėštumo metu.

Mokslininkai visame pasaulyje sutinka, kad ilgalaikis stovėjimas gali neigiamai paveikti būsimos motinos ir vaiko sveikatą, tuo labiau tikėtinas ir stipresnis ilgesnis laikotarpis. Tačiau jie vertina tokios žalos laipsnį įvairiais būdais.

Labiausiai susirūpinę Amerikos mokslininkai, kurie pastabų metu padarė šias išvadas:

  • Nėščios moterys, dirbančios 4 ar daugiau valandų per parą ant kojų, turėtų eiti motinystės atostogų nuo 24-osios nėštumo savaitės.
  • Moterims, dirbančioms sunkioje darbo vietoje, patariama atostogauti 20-ąją nėštumo savaitę, jei darbas yra vidutiniškai sunkus - 28 savaites.
  • Jei nėščia moteris, dirbanti nuolatiniame darbe, gali pertraukti ir pakeisti savo kūno padėtį (sėdėti, vaikščioti aplink) kas pusvalandį, tuomet ji gali saugiai dirbti iki 32 savaičių.
  • Didžiausia rizika gimdyti vaiką, turintį mažo svorio, dėl nuolatinio darbo egzistuoja liesos nėščios moterys, turinčios nedidelį svorį.

Kiti mokslininkai mano, kad nuolatinio darbo pavojus yra labai perdėtas. Tačiau ji vis dar egzistuoja. Visų pirma, jei pastojote ant kojų ilgą laiką nėštumo metu, galite sukelti edemos ir venų varikozės (įskaitant hemorojus) susidarymą, kraujospūdžio sumažėjimą ir galvos skausmą bei alpimą.

Britų mokslininkai mano (ir jų tyrimai patvirtina tikimybę), kad nuolatinis darbas vaisiaus laikotarpiu gali sukelti gimdos augimo sulėtėjimą ir mažo gimimo svorio kūdikius.

Sunku stovėti nėštumo metu

Jokiu būdu negalima manyti, kad nė vienas nėštumo metu negalėtų stovėti ir vengti bet kokiu būdu. Didžiausią grėsmę kelia moterys, dirbančios pastoviai: jiems geriau galvoti apie tai, kaip anksti išeiti motinystės atostogų, arba bent jau rasti būdą, kaip sumažinti tokio darbo trukmę.

.Tačiau kartais mama ilgą laiką turi stovėti eilėje arba virtuvėje. Kai kurios moterys netgi turi skausmą kojose ir nuovargyje, jie tiesiog turi sustoti kelias minutes, o pėsčiomis jie jaučiasi gerai. Jei sunku stovėti nėštumo metu ir sumažinti su tuo susijusias pasekmes, naudokite šias rekomendacijas:

  • Pasitarkite su gydytoju apie tvarsčio dėvėjimą: šis prietaisas gali palaikyti nugarą, užkirsti kelią skausmui ir nuovargiui nugaroje, apatinėje nugaros dalyje, kojose, pašalinti iš jų tam tikrą stresą ir paprastai išvengti nepageidaujamų ligų (skausmas, patinimas ir tt).
  • Žingsnis nuo kojų iki kojų, pakaitomis perkeliant kūno svorį į vieną ar kitą.
  • Taip pat galite „nuskusti“, pakilti ant kojų ir vėl nuleisti visą koją.
  • Kartais jūs darote nedidelį „pratimą“: išspauskite ir atleiskite sėdmenis, sulenkite koją ir atsipalaiduokite pirštus.
  • Jei turite stovėti ilgą laiką, geriau išlaikyti vieną koją ant mažos kalvos (tai yra, ant tam tikro stendo), pasilenkus keliui, pasvirusi ant jos. Periodiškai reikia keisti kojas.
  • Organizuokite 5-7 minučių pertrauką, vaikščiokite ar sėdi po kiekvienos nuolatinės darbo valandos.
  • Venkite laikysenos, kurioje norite sulenkti nugarą, prilaikyti pilvą: ši kūno padėtis nėštumo metu sukelia skausmą ir nuovargį dėl netinkamo raumenų ir kaulų sistemos apkrovos pasiskirstymo.
  • Jei turite ilgai stovėti nėštumo metu, kreipkitės į gydytoją, kad pasirinktumėte jums kompresinį drabužį.
  • Dėvėti „mažus“ batus, bet ne ant kieto pado: nėštumo metu kulniukai turėtų būti, bet mažai ir bet kokiu atveju ne smeigės.
  • Atsipalaiduokite daugiau laisvo laiko ir pašalinkite sunkų darbą per visą nėštumo laikotarpį.

Be to, nepamirškite, kad geriau miegoti ir gulėti ant šono (ir kairėje). Taip pat būtina užtikrinti visapusišką subalansuotą racionalią mitybą, privalomą pusryčius, pietus, vakarienę ir mažus sveikus užkandžius.

Stovėti ant rankų ir kelio nėštumo metu

Gali būti tik vienas atvejis, kai stovint nėštumo metu yra naudinga: jei stovi ant visų keturių, tiksliau kelio alkūnės padėtyje. Ši padėtis padeda sumažinti prastesnės vena cava ir visų gimdos ribotų vidaus organų spaudimą, gerina kraujotaką uteroplacentiniame rate ir palengvina kvėpavimą. Tais atvejais, kai vaisiui reikia apsisukti, kad vaikas būtų labiausiai fiziologinis, rekomenduojama nėštumo metu stovėti ant visų keturių metų.

Gydytojai rekomenduoja visoms nėščioms moterims kasdien patekti į kelio alkūnę, pradedant nuo 20-osios savaitės savaitės.

http://nashidetki.net/mozhno-i-nelzya-pri-beremennosti/stoyat-pri-beremennosti.html

Daugiau Straipsnių Apie Venų Varikozė

  • Detralex - atsiliepimai
    Gydytojai
    Neigiamos apžvalgosIšgėrus detralex dvidešimtą dieną, mano kraujo spaudimas pakilo iki 170/105, nors ir mano gimtoji 114/90. Aš negalėjau nieko sumažinti, turėjau skambinti greitosios pagalbos automobiliu.